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ラジオ体操のススメ。
新型コロナウイルスによる影響や対応で体に不具合は生じていませんか？私は、今までより自宅で過ごすことが増えたからなのか、首・肩・腰が痛んでいます。
そこで、自宅で体を動かしたいけれど、どのくらい何をやればいいのか悩み...お手軽なラジオ体操をしてみた！という話が今回のブログです。皆さまにぜひオススメしたいのです。
私は社会人になってから、体が凝り固まって疲れているときに体操しています。ご存知の通り、ラジオ体操はNHKのテレビやラジオで１日１回以上放送されています。しかし時間が決まっていますので、私はいつでもできるネット動画派です。
体操する際のポイントは、大げさに大きく、手足の指の先まで意識して、正しく動かすことです。体力がありあまっていた子どもの頃は、最後の深呼吸の必要性を感じませんでしたが、今は必須です。乱れた呼吸を整えるために...。
体操の効果のほどは（私の個人的な感想です）
・前奏のリズムを聞くと、気持ちが晴れる
・体（特に首肩）の凝りがほぐれることによって体が楽になる
・心地よい疲れと運動した満足感で心がスッキリする
と万能です。また、私は最近知ったのですが、全国ラジオ体操連盟というNPO法人があります。ラジオ体操は「いつでもどこでもだれでも」できる３分間の全身運動として、９０年の歴史があります。ご自宅の環境によってはジャンプを控える必要がありますが、椅子に座った体操の見本も動画では見ることができますので、必ず自宅でできます。
最近ラジオ体操してないなぁという方、疲れを感じている方、まずは気分転換にと思って体操されてみてください。少しでも体と心のエネルギー源になれば幸いです。
＜参考サイト＞
