今の自分を知る。

　６月２週目がスタートしました。皆さまいかがお過ごしでしょうか。

　私は最近、なわとびをしました。私は幼い頃から運動が好きで、得意科目は体育でした。久々のなわとびでも、２重とび・はやぶさなど、今でも体は覚えていて跳ぶことができました。しかし、体力は落ちており、連続回数は俄然減りました...。

　１０分ほど頑張って跳んでいると、膝に痛みが走りました。そして膝をかばって歩き、足首も痛くなり、２週間ほど治りませんでした。歩くことさえつらくなったのです。

　原因は、１０代の頃の感覚で、準備運動もせずにコンクリート上で跳んだことです。そういえば、そもそも足が強くないことをスッカリ忘れていました。学生の頃、なわとびを練習しすぎて、足裏の骨にヒビが入ったり、部活動では、膝や足首の靭帯を痛めたりしていました。

　ジャンプした際の足への負荷(kg)など、考えたことがなかったのですが、体重の約５～６倍(kg)の負荷がかかると知りました（体重や筋力により異なります）。さらに、板やコンクリートの床と、クッション材が入った床では、前者の足への負荷が２０％前後大きくなります。

　よかれと思ってした運動により、あっさり負傷したことが衝撃でした。１０年前より確実に退化した自分を、けがをしたことで認めました。

　今の力を過信せず、現状に合わせた準備や取り組みをすることが、いかに重要かがわかりました。小学校の運動会の保護者リレーで、お父さんたちが転倒しまくるシーンも蘇ります...。

　私は今回のことで、体力面の目標を立てました。自分の元気を保つ意味での目標です。整骨院で、ボクサー跳び(駆け足で跳ぶ)が足に負担が少なくて良いと教わったので、その通りに始めていきます。

　皆さまは、ご自身の今を把握されていますか？していないと、思わぬけがや事故はより起こりやすくなります。これから梅雨・夏を迎えますが、健康第一でお過ごしください。